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猫背矯正【名古屋】おすすめ6店舗!美姿勢・首肩凝り解消の秘訣まで

普段からの姿勢を気にされた事はありませんか?

特に姿勢の歪みで気になるのが「猫背」です。

普段から座っている時、背中が大きく丸くなっている姿勢です。

 

猫背を長時間続けてしまうと、

二の腕がたるむ、背中がたるむ、お尻がたるむなど

見た目に様々な悪影響が出てきます。

 

そうならない為にも、猫背矯正の方法・オススメの猫背矯正専門店をご紹介します。

 

猫背矯正で叶う3つの効果とは?

そもそも、なぜ猫背は引き起こってしまうのでしょうか?

理由はシンプルで、長時間もの背中を丸くして過ごしているからです。

 

現代社会では、デスクワークのライフスタイルの方々がほとんです。

背中が丸い姿勢が長時間続くと、背中が丸い姿勢が通常だと脳が覚えてしまいます。

その結果、常に猫背姿勢になって過ごすようになってしまいます。

 

そうならない為にも、普段からの姿勢を正しくキープする事が大切です。

正しい姿勢をキープする事で得られる効果が3つあります。

  • 首・肩凝りが根本から解消できる
  • 美姿勢・美スタイルに近づく
  • 小顔になる

これら3つの効果を分かりやすく解説します。

 

首・肩凝りが根本から解消できる

猫背になると、背中が丸くなりやすいですが、さらに起こる歪みがあります。

それは「頭が前に出る歪み」です。

 

頭が前に出た姿勢が続くと、常に首・肩が緊張した状態になり、凝りの原因になります。

猫背矯正する事で、首・肩の姿勢が正しい位置になるので、緊張が大幅に減ります。

その結果、首・肩の凝りを根本的に解消する事が出来ます。

 

美姿勢・美スタイルに近づく

背中が大きく丸くなってしまうと、様々な筋肉が伸び切った状態になります。

筋肉が伸び切るとたるんでしまい、姿勢・スタイルを崩す原因になります。

 

特に猫背でたるみやすい部位は下記です。

  • 二の腕
  • 背中
  • お尻

猫背になると、これらの部位がたるみやすいです。

 

猫背矯正する事で、伸び切ってたるんでいる筋肉がなくなります。

その結果、美しい姿勢・スタイルを作り出す事が可能です。

 

小顔になる

猫背になると、頭が前に出る歪みも一緒に引き起こります。

頭が前に出てしまうと、顎下ラインが大きく引き伸ばされます。

その結果、顎下ラインのたるみを引き起こす原因に繋がります。

 

猫背矯正する事で、頭が前に出る歪みがなくなります。

歪みがなくなる事で、顎下ラインが綺麗に引き締まり、小顔効果をもたらします。

 

猫背矯正まずはセルフチェック

猫背矯正する為にも、まずは現在の姿勢を知る事が大切です。

現在の姿勢が分からないと、どんな矯正方法を実践するべきか分かりません。

その為にも、猫背矯正のセルフチェックを行いましょう。

 

猫背矯正のセルフチェック方法
  1. 立った姿勢のまま、背中を壁にくっつける
  2. 踵と壁の間は、指2本分空ける
  3. 壁に体をくっつけたら、下記の項目をチェック
  • 後頭部が壁につかない
  • 肩甲骨が壁につかない
  • 腰の隙間が潰れている

※上記の項目が1つでも当てはまると「猫背」です

 

セルフチェックの結果はいかがでしたか?

実は、このような猫背による歪みが起きるのにもちゃんと原因があります。

この原因を知っている事で、猫背矯正は可能です。

もう猫背矯正は出来ないと諦めている方、次の内容は必見です。

 

猫背の意外な6つの原因

猫背と聞くと、元々の姿勢だと諦めてしまっている人が多いです。

猫背が起こる原因は、ライフスタイルや普段の姿勢の歪みから起こる事が多いです。

猫背矯正しても、普段からの姿勢を気をつけないと、また猫背は引き起こります。

 

そうならない為にも、猫背が起きている原因を知る事が大切です。

  • 筋力が弱い
  • 柔軟性が低い
  • 骨盤の歪み
  • 呼吸が浅い(胸式呼吸)
  • 普段の姿勢が悪い
  • 長時間のデスクワークやスマホ操作

主に挙げられる原因が上記になります、1つずつ分かりやすく解説します

 

筋力が弱い

猫背になると、背骨が丸くなってしまいます。

つまり、背骨を支えているお腹のインナーマッスルが弱くなっています。

  • 腹横筋
  • 多裂筋
  • 内腹斜筋
  • 横隔膜

上記の筋肉がお腹のインナーマッスルに当てはまり、猫背になると弱くなりやすいです。

 

また猫背になると、頭も前に出やすくなり、首・肩周りの筋肉も弱くなります。

  • 僧帽筋
  • 菱形筋
  • 頸長筋
  • 棘上筋
  • 棘下筋
  • 小円筋
  • 肩甲下筋

主な首・肩周りの筋肉は上記になります。

 

猫背矯正の為にも、お腹・首・肩周りの筋肉を鍛えて、正しい姿勢を作る事が大切です。

姿勢を作る為の筋肉が弱いままでは、猫背矯正は出来ないのでちゃんと鍛えましょう。

 

柔軟性が低い

猫背になると、背骨全体の柔軟性低下を引き起こします。

常に丸くなってしまうので、背骨を反らす柔軟性が大きく低下します。

その結果、胸を張る動作が出来なくなり、猫背矯正が出来ません。

 

また猫背になると、頭が前に出てしまうので、首・肩が常に緊張します。

その結果、首・肩の柔軟性も低下してしまいます。

 

柔軟性が低下すると、関節に負担をかけて動いてしまう部位が出てきます。

特に負担をかけて動いてしまう部位が「肩」です。

猫背の影響で骨の位置がズレてしまい、靭帯などの挟み込みを起こします。

そのまま動いてしまうと、痛みを引き起こす原因に繋がります。

猫背矯正の為にも、首・肩・背骨の柔軟性を高める事は欠かせません。

 

骨盤の歪み

猫背になると「骨盤の歪み」も引き起こします。

猫背での骨盤の歪みで一番多いのが、骨盤が大きく後ろへ傾いている状態です。

骨盤が大きく後ろへ傾くと、背骨全体も丸い姿勢を作りやすくなります。

つまり、骨盤の歪みの影響で背骨・頭の歪みを一緒に引き起こします。

 

また骨盤が大きく後ろへ傾くと、筋肉のたるみ・腰に痛みを引き起こす可能性があります。

そうならない為にも、骨盤の歪みもちゃんと矯正する事が大切です。

 

呼吸が浅い(胸式呼吸)

猫背になると、意外に気づかないのが「呼吸」です。

背骨が丸くなってしまうと、肋骨が下がってしまい肺に圧迫をかけます。

肺に圧迫がかかった結果、呼吸は浅くなります。

 

呼吸が浅くなると、体全体に酸素を供給する事が困難になります。

その結果、脂肪燃焼を大きく低下させる原因にも繋がります。

そうならない為にも、呼吸がしやすい姿勢を常に保つ事が大切です。

 

普段の姿勢が悪い

猫背は、普段の姿勢の影響を大きく受けている事が多いです。

特に猫背になりやすい姿勢は「イスに浅く座る姿勢」です。

 

イスに浅く座ってしまうと、姿勢が保てずに骨盤・背骨が丸くなります。

その結果、骨盤の歪み・背骨の柔軟性低下も引き起こします。

 

そうならない為にも、普段からイスに座る時は深く座るように意識しましょう。

深く座る事で、骨盤・背骨が丸くなる姿勢を大幅に減らせます。

 

長時間のデスクワークやスマホ操作

猫背になりやすい原因の1つに「ライフスタイルの影響」が挙げられます。

特に現代社会では、長時間のデスクワークで過ごしている方が多いです。

 

長時間デスクワークで過ごしていると、楽な姿勢を作って過ごすようになります。

その結果、背中を大きく丸めて、楽な姿勢で長時間のデスクワークを行います。

 

さらに、普段からスマホ操作をしていると、頭が前に出た姿勢になりやすいです。

常に頭が出た姿勢になるので、猫背を引き起こします。

その為にも、普段からの座り姿勢を意識する事で猫背を緩和する事が出来ます。

 

座り姿勢の作り方
  1. 座ったまま、軽く腰を反らして骨盤を立てる
  2. 左右のお尻へ体重を均等に乗せる
  3. 下腹・みぞおちを薄く凹ませてキープする
  4. 胸を持ち上げたままキープする
  5. 首を上に引き伸ばしたままキープする

姿勢キープは1分ー3分キープを目安に行う

※首・肩に力が入り過ぎないように注意します

 

猫背矯正の秘訣は骨盤の歪みの解消?

猫背矯正と聞くと、背骨の歪みを解消する事が大切だと思われる方が多いです。

もちろん、背骨の歪みを解消する事も大切ですが、猫背の根本的な解決にはなりません。

実は猫背が引き起こる原因として、骨盤の歪みから波及する事が多いです。

 

特に現代のライフスタイルで多いのが、長時間のデスクワークやスマホ操作が挙げられます。

どうしても背中が丸くなりやすくなり、頭が前に出やすい姿勢が出来てしまいます。

つまり、体の土台となる骨盤を整える事が猫背矯正では最優先になります。

 

骨盤の歪みを整える事で、根本的な原因を解決出来るので、最短で猫背矯正が目指せます。

猫背矯正したい方は、骨盤矯正を専門としているプロから指導を受けましょう。

 

猫背矯正ができる名古屋のおすすめ6店舗

続いては、猫背矯正が出来る名古屋のおすすめ店舗をご紹介します。

ここまで解説した内容を踏まえて、あなたに合った店舗を選びましょう。

 

ミスリル

名古屋の今池にある脚やせ・下半身痩せ専門パーソナルジム「ミスリル」

マンツーマン指導にて、1人1人に合わせた指導を行います。

特徴として、骨格を整えて綺麗なボディラインを作る筋トレを行うという点があります。

つまり、姿勢改善を行ってから筋トレを行う流れなので、猫背矯正に向いています。

 

またトレーナーの実績も豊富で、ミスユニバースなどでの指導経験があります。

ミスコンでは姿勢による見た目が重要なので、それだけ姿勢改善の知識も豊富です。

猫背矯正・下半身痩せを本気で目指したい方にはミスリルはオススメです。

 

コネクト

名古屋市内に2店舗あるパーソナルジム「コネクト」

運動初心者向けのダイエット専門のパーソナルジムです。

 

マンツーマンレッスンから少人数レッスンのサービスを受ける事が可能です。

ダイエット以外にも、体幹トレーニング、ヒップアップなどの専門分野も扱っています。

運動初心者でダイエットに取り組みたい方にオススメのジムです。

 

キネシス

名古屋市内にあるパーソナルジム「キネシス」

機能改善による痛みの緩和、姿勢改善、ボディメイクを専門に扱っています。

 

特に、肩・首凝りや腰痛などの慢性的な痛みの専門が大きな強みのジムです。

キネシスは、慢性的な痛みを抱えている方にオススメのジムです。

 

dialogue

名古屋市内に2店舗あるパーソナルジム「dialogue」

特徴として、理学療法士監修の医科学的根拠に基づくプログラムを提供しています。

 

姿勢改善、体力アップ、腰痛・肩凝りの慢性的な痛みの改善を専門のジムです。

痛み改善して体力・筋力アップして健康になりたい方にオススメのジムです。

 

BELION

名古屋市内に3店舗構えているパーソナルジム「BELION」

主にダイエット、美脚、美尻、姿勢矯正を専門に取り扱っています。

 

トレーニング方法もマット・マシン・ダンベルなどが行える設備になります。

食事管理のサービスも受けられるので、本気でダイエットしたい方にオススメです。

 

nano

名古屋市内に2店舗構えているパーソナルジム「nano」

主に、痛み・姿勢・動き改善を専門として取り扱っています。

 

またトレーニングスタジオ以外にも、ピラティススタジオも完備しています。

ピラティスで痛み・動き・改善したい方にオススメのジムです。

 

猫背矯正マンツーマンで根本から治すならミスリル

ここまでご紹介した店舗の中でも猫背矯正にオススメなのが「ミスリル」です。

ミスリルのレッスンがオススメな理由は、下記が挙げられます。

  • マンツーマン指導でレッスンを受けられる
  • ご自身の現在の姿勢の歪みをチェックしてもらえる
  • 1人1人に合わせた姿勢改善プログラムを提供してくれる
  • 普段から行えるセルフでの姿勢改善方法を指導してくれる

 

トレーニングでは、姿勢を整える事を最優先で行ってくれます。

姿勢を整えずに筋トレしてしまうと、体を痛めたり、綺麗に痩せる事が出来ません。

ミスリルでは、姿勢を整えた上で運動を行うので安心してレッスンを受けられます。

 

猫背矯正にかかる期間ですが、個人差はありますが「3ヶ月」が目安になります。

週1回60分のレッスンを3ヶ月行う事で、猫背矯正が可能です。

普段からの姿勢が崩れないように、簡単に行える姿勢作りのセルフケアも教えてくれます。

 

また猫背矯正に合わせて、骨盤矯正も一緒に行ってくれます。

骨盤の歪みは猫背を引き起こす根本的な原因になります。

つまり、猫背の根本となる原因をちゃんと解決してくれるのがミスリルです。

骨盤矯正を行うと、お腹痩せ・お尻痩せ・脚やせも一緒に目指せます。

本気で猫背矯正したい方には、ミスリルを一番オススメします。

 

まとめ

今回は、猫背が起こる原因・猫背矯正する方法を解説しました。

猫背は、普段からの姿勢の影響を大きく受けます。

つまり、普段からの姿勢を綺麗に保つ事で猫背矯正は可能です。

本気で猫背矯正したい方は、ぜひポイントを踏まえて店舗選びに活かして下さい。


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