当院の新型コロナ対策

パソコンで上腕骨外側上顆炎(テニス肘)になる原因

パソコン作業で肘の外側が痛くなる理由

3ヶ月前から肘の外側が痛いんです。

最近は仕事終わる頃に少し腕が張ってるなあぐらいだったんですけど、

今は雑巾を絞ったり、パソコンを打ってるだけで痛いです。

仕事はデスクワークでパソコン作業が中心で、仕事に支障がではじめたので病院に行ったら、上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)、いわゆるテニス肘ですね。

と言われました。

テニス肘??

私テニスやってないんですけど。

どういうことですか??

先日患者さんにそんな話をされたので、今回はここでパソコン作業で上腕骨外側上顆炎(テニス肘)になってしまう理由を、整形外科に長年勤めてきた理学療法士の視点から簡単に解説させていただきたいと思います。

上腕骨外側上顆炎(テニス肘)とは

肘の外側に付いている筋肉に負荷がかかり付着部である肘の外側を引っ張ることで炎症が起きます。

これを上腕骨外側上顆炎(テニス肘)といいます。

上から物をつかんで持ち上げたり、雑巾を絞る時などに痛みが生じます。

上腕骨外側上顆に付く筋肉とは

背面から見た腕 上腕骨外側上顆
  • 指伸筋(ししんきん)
  • 肘筋(ちゅうきん)
  • 小指伸筋(しょうししんきん)
  • 回外筋(かいがいきん)
  • 尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)
  • 長・短橈側手根伸筋(ちょうたんとうそくしゅこんしんきん)

があります。

これらに共通することは、指や手首を反る方向に動かす筋肉ということです。

つまり、指や手首を反る筋肉を使いすぎている人が上腕骨外側上顆炎(テニス肘)になりやすいということです。

上腕骨外側上顆炎(テニス肘)かどうかをチェック

肘痛いけど、私って本当に上腕骨外側上顆炎(テニス肘)なの?

という方のために、あなたが本当に上腕骨外側上顆炎(テニス肘)なのかチェックする方法をお伝えします。

チェアテスト

チェアテスト

やり方はとても簡単です。

このように椅子を上から掴んで持ち上げようとしてみてください。

これで痛ければ、上腕骨外側上顆炎(テニス肘)の可能性が高いです。

椅子の大きさはこんなに大きくなくても構いません。

ある程度重さがあれば、むしろ椅子でなくても構わないので、ちょっと今その辺にあるものを上から掴んで持ち上げてみてください。

パソコン作業で上腕骨外側上顆炎(テニス肘)になってしまう理由

パソコン作業

パソコン作業で、キーボードを打つ時やマウスを扱う時など、指を曲げる動きが主です。

この指を曲げる筋肉とというのは、肘の内側(上腕骨内側上顆)に付いている筋肉がほとんどで、肘の外側(上腕骨外側上顆)から付いている指を曲げる筋肉はありません。

なので一見、上腕骨外側上顆炎(テニス肘)とは関係のないように感じます。

ですが実は、このキーボードを打ったりマウスを使う時に指を曲げる動作には、『腱固定作用』というのが必ず必要で、この『腱固定作用』に上腕骨外側上顆に付く筋肉が使われています。

腱固定作用

腱固定作用について説明します。

簡単なのでみなさんも一緒にやってみてください。

①まず、手首を後ろに反ります。

その位置で、指を握ってみてください。

腱固定作用

これは普通にできますよね?

 

②次は、手首を前に曲げます。

手首を前に曲げたこの位置のまま指を曲げてみてください。

腱固定できない

やりずらくないですか?

 

私たち人間は、手首を前に曲げて腱を緩めた状態だと指をしっかり曲げることができなくなってしまうのです。

つまりキーボードを打つ際やマウスを扱う時に指を曲げる動きというのは、手首が後ろに反った状態で常にこの『腱固定作用』が働いているのです。

上でも述べさせていただいたように、手首を反る動きというのは、肘の外側(上腕骨外側上顆)に付く筋肉の作用なので、一見関係なさそうなパソコン作業でも、長時間続けると上腕骨外側上顆炎(テニス肘)になることがよくあります。

パソコン作業で上腕骨外側上顆炎(テニス肘)にならないために気をつける点

上で述べたように、手首を反った状態で作業すると常に肘の外側(上腕骨外側上顆)に付いている筋肉が働いてしまいます。

なので手首の下にタオルなどを挟んで、少しでも手首が反っていない状態を作ってパソコン作業をするようにしてください。

キーボードやマウスを使う程度であれば、それほど力は必要ないので過剰に『腱固定作用』に頼らなくても、作業を行うことができます。

それでもパソコン作業時に痛くて仕事にならないという方へ

青山筋膜整体 理学BODY

私のサロンでは、上腕骨外側上顆炎(テニス肘)に対して痛みを改善するための施術を行っています。

上腕骨外側上顆炎(テニス肘)は筋肉の炎症なので、筋膜への施術で症状が改善する可能性が高く

保険診療の一般的な整骨院や整形外科よりも、少ない回数で改善できるケースが非常に多いです。

当サロンで行っている筋膜施術については▼の記事に詳しく書いていますのでそちらをご覧ください。

筋膜施術とは?

▼は筋膜施術による改善事例を動画にまとめたページです。

改善動画ページ

パソコン作業で肘の外側が痛い方

整形外科や整体・接骨院に行ってもなかなか改善しない方

力になりたいです。

1度私にご相談ください。


私たちの経験から、あなたの症状を改善させるための動画をプレゼントしています。

完全無料ですが、痛み改善に効果的な方法をお伝えしていますので、ぜひお受け取りください!

 

理学ボディ店舗一覧・ご予約

エリアをクリック(タップ)すると展開します

北海道エリア

【北海道】

東北エリア

【福島県】

中部エリア

【愛知県】

【静岡県】

【岐阜県】

【三重県】

【石川県】

近畿エリア

【大阪府】

【和歌山県】

【兵庫県】

中国エリア

【広島県】

九州エリア

【福岡県】

【鹿児島県】

改善動画アイキャッチ画像

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUT US

木城 拓也
理学療法士の国家資格を取得後、都内のスポーツ整形外科クリニックで医師と連携しつつプロスポーツ選手や箱根駅伝選手などを担当し、技術を磨いてきました。 その過程でイタリアの医師が考案した国際コースである『Fascial manipulation(筋膜マニピュレーション)』のコースを修了しています。 筋膜を通じて痛みに悩まされている人を救いたいです。
【各店舗の住所や地図も確認できます】