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お腹痩せで人気な名古屋の6店舗!プロ直伝のトレーニング法まで

年齢を重ねるにつれて気になる部位が「お腹」です。

  • 以前よりも下腹がぽっこりしてきた
  • ズボンを履く時にボタンがかけられない
  • ピタッとしたスカートを履くと横腹が乗ってしまう

このような悩みを抱えていませんか?

 

意外にお腹は隠そうと思えば隠せる部位です。

しかし、徐々に着れる洋服も限られ、さらには着膨れしてしまう人も少なくありません。

 

お腹が痩せない理由には、様々な要因が重なってきます。

だからこそ、お腹痩せを専門としているプロに教えてもらうのが一番近道です!

そこで今回は、お腹が痩せる理由・お腹痩せ専門ジムを選ぶポイント分かりやすくご紹介します!

 

お腹が痩せない人の意外な3つの共通点

まずはお腹が痩せない人の共通点をご紹介します。

  • 猫背や巻き型になりやすい
  • 内股や反り腰になりやすい
  • 腹筋運動ばかり頑張っている

1つでも当てはまると、何をやってもお腹は痩せません。

お腹が痩せない方は、共通点をチェックしましょう!

 

猫背や巻き肩になりやすい

お腹が痩せない理由に「猫背」「巻き肩」などの姿勢の崩れがあります。

猫背になると、背中全体が丸くなってしまい、肩も前にずれて巻き肩になります。

特にデスクワークで長時間座っている方に多いです。

 

この姿勢が長時間続くと、背中の筋肉が伸び切ってたるんでしまいます。

つまり、お腹を鍛えても猫背・巻き肩は解消されません!

その為にも、背中の筋肉をちゃんと鍛える事がお腹痩せでは大切です!

 

内股や反り腰になりやすい

お腹が痩せない理由2つ目が「内股」と「反り腰」です。

特に普段からヒールを履いている方に多いです。

 

内股になると、足全体が内側に捻れてしまいます。

さらに内股姿勢が楽になるように反り腰にもなってしまいます。

内股・反り腰になると、お尻に全く力が入らず、たるんでしまいます。

お腹痩せの為にも、お尻を鍛えるのはセットで必ず行いましょう!

 

腹筋運動ばかり頑張っている

腹筋でお腹だけを単独で鍛えても、なかなか痩せません

それは、お腹がたるんでポッコリしてしまう理由が「姿勢の歪み」によって起こるためです。

 

姿勢の歪みをちゃんと整えた上で、お腹は鍛えないと効果はなかなか得られません。

腹筋運動で使われる筋肉は表面のアウターマッスルがメインになります。

その中でも、お腹を割る作用を持っている腹直筋が鍛えられます。

残念ながら、腹直筋にはお腹を凹ませる働きがありません。

 

お腹を凹ませて、美しい姿勢を保つ為には、体の奥にあるインナーマッスルを鍛えましょう!

その中でも腹横筋というインナーマッスルが重要です!

腹横筋は、骨の姿勢を制御する働きを持つので、鍛える事で姿勢を整えてくれます。

これらを無視して、たくさん腹筋を行ってもお腹は痩せないので注意しましょう!

それらを踏まえた上で、お腹痩せを最短で叶える秘訣をご紹介します!

 

【新事実】お腹痩せを最短で叶える4つの秘訣

お腹痩せを最短で叶える秘訣は4つあります。

  1. 骨盤の歪みを整える
  2. 姿勢の歪みを整える
  3. 体脂肪を減らす
  4. お腹のインナーマッスルを鍛える

こちらの秘訣を1つでも無視してしまうと、お腹は痩せません。

知らない項目があったら、ちゃんとチェックしましょう!

 

骨盤の歪みを整える

骨盤の歪みで多いのが「反り腰」と「猫背」です。

骨盤がの前への傾き・後ろへの傾きが大きく起きると、お腹の筋肉が全く働きません。

つまり、そんな状態で腹筋をしてもウエストは全く引き締まりません。

その為にも、骨盤周りの歪みがないように整える事が最優先になります!

骨盤がちゃんと整うことで、お腹の筋肉もちゃんと働きます。

 

姿勢の歪みを整える

骨盤の歪みと同時に起こるのが「姿勢の歪み」です。

反り腰・巻き肩の改善以外にも、姿勢の歪みで肋骨が過度に開いてしまいます。

肋骨が開いてしまうと、腹横筋などのインナーマッスルが正しく働きません。

インナーマッスルを働きやすくする為にも、働きやすい姿勢を作る事が大切です!

正しい姿勢の作り方
  1. 腰を軽く反らせながら骨盤を立てる
  2. 下腹を薄く凹ませる
  3. みぞおちを薄く凹ませる
  4. 胸を持ち上げてキープする

※下腹・みぞおちが膨らみやすいのでしっかり凹ませます

※姿勢は1分ー3分目安でキープするとおすすめです

 

体脂肪を減らす

お腹痩せする上で、気にしないといけないのが「体脂肪」です。

お腹周りの脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類があります。

 

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪を呼びます。

比較的、体の表面側に位置する脂肪になります。

主に、お腹、お尻、太もも周りの下腹部・下半身周りに付きやすいです。

 

さらに、運動不足や姿勢が歪んでいると、皮下脂肪がたるんでしまいます。

皮下脂肪を減らす為にも、トレーニングを行いながら、普段の姿勢を気を付けましょう!

内臓脂肪は、名前の通りお腹にある内臓周りに付く脂肪です。

食生活の影響を多く受ける為、普段から過食していると内臓周りに脂肪が多く付きます。

その為にも、食事の栄養バランスを整える事が必要です。

この2つの中でも、皮下脂肪の多さで悩まれている女性がたくさん見えます。

ある程度体脂肪を減らさないとお腹周りは引き締まりません!

すでに体脂肪が多い方は22%ー25%を目安に落とすようにしましょう。

 

お腹のインナーマッスルを鍛える

お腹痩せの為にも、インナーマッスルを鍛えることはとても重要です。

お腹のインナーマッスルは、骨を本来の位置に戻して固定する働きがあります。

つまり、インナーマッスルを鍛えると、骨盤・姿勢の歪みを防ぐ事が出来ます。

さらに、お腹のインナーマッスルの腹横筋はお腹全体を凹ませる働きを持っています。

腹横筋が鍛えられると、姿勢の固定力と同時に凹ませる力も高まります。

 

お腹痩せの名古屋の店舗選び6つのポイント

上記で紹介したように、ただお腹をがむしゃらに鍛えても、お腹は痩せません。

お腹を凹ませる作用があるインナーマッスルを正しく鍛える事が大切です。

その為にも、お腹の構造を理解しているプロの専門家の指導を受けましょう!

プロの専門家の指導を受ける事で、正しいお腹の使い方を教えてもらえます。

そこで、お腹痩せの店舗選びのポイントをご紹介していきます。

  • お腹痩せが得意な店舗か
  • モデルやミスユニバースなどの指導実績はあるか
  • マンツーマン指導をしてくれるか
  • 店舗の雰囲気や衛生面は
  • 更衣室やレンタルウェアはあるか
  • 新型ウィルス対策はしているか

店舗選びのポイントを見落として間違えてしまうと、お腹痩せが出来ない可能性があります。

そのような失敗をしない為にも、正しい店舗選びのポイントを知っておきましょう。

 

お腹痩せが得意な店舗か

店舗選びの際にチェックしたいのが「お腹痩せ専門店」であるかです。

それと同時に、お腹痩せに必要な骨盤の歪みなどを見れる専門家がいるかも重要です。

ここを間違えてしまうと、ひたすら腹筋ばかり案内される店舗を選んでしまいます。

このような事が起こらない為にも、お腹痩せ+骨盤の歪みが見れる店舗を探しましょう!

 

モデルやミスユニバースなどの指導実績はあるか

お腹痩せする上でチェックしたいのが「指導実績」です。

特に皆さんがお腹痩せで目指したいのは、美しく引き締まったウエストラインです。

このようなウエストラインを必要とされるのが、モデルやミスユニバースなどの方々です。

つまり、美しく引き締まったウエストライン作りの指導実績があるかも重要になります。

店舗選びの際には、指導実績もチェックしましょう!

 

マンツーマン指導をしてくれるか

お腹痩せする上で、骨盤の歪みも重要なポイントになります。

集団指導だと、骨盤の歪みなどの細かいポイントまで見てもらえません。

その為にも、レッスンはマンツーマン指導が受けられるかをチェックしましょう。

マンツーマン指導なら、あなたのお腹・骨盤の歪みに合わせたメニューを提案されます。

つまり、最短でお腹痩せを実現出来る確率が大きく高まるからです!

 

店舗の雰囲気や衛生面は

レッスンを受ける上で意外に大切なのが「店舗の雰囲気」と「衛生面」です。

特に店舗の雰囲気で大切なのが「清潔感」です。

レッスンを受ける時、更衣室、トイレ、トレーニング室が汚いとモチベーションが下がります。

そのような事が起こらないように、店舗の清潔感もチェックしましょう!

今の時代でしたら、HPやSNSで見ることが可能です。

 

更衣室やレンタルウェアはあるか

レッスンを受ける上で、通いやすい環境であるかも大切です。

特にジムに更衣室があるかどうか、レンタルウェアがあるかどうかです。

上記の設備が完備してあると、手ぶらでも通うことが出来ます。

他の用事に合わせて通う事ができるので、継続するハードルも大きく下がります。

ジムの設備の詳細も店舗選びの際にはチェックしましょう!

 

新型ウィルス対策はしているか

マンツーマンでレッスンを受ける上で、「ウィルス対策」も確認しましょう。

マスクの着用・ジム内の消毒・換気・トレーナーの検温などです。

ちゃんと対策しているジムであれば、安心してレッスンを受ける事が出来ます。

 

お腹痩せにおすすめ名古屋の6店舗

続いては、お腹痩せにおすすめの名古屋のジムをご紹介します。

  • ミスリル
  • Luv
  • BELION
  • E.V.O
  • Sin
  • UNDEUX

先程ご紹介したポイントを基準に店舗選びを行いましょう!

 

ミスリル

まず、おすすめしたいのが名古屋の今池にある「ミスリル」です。

足痩せ専門であるが、同時にお腹痩せ・骨盤の歪み矯正の専門店です。

完全マンツーマン指導で、1人1人に合わせたメニューを提案出来ます。

腹筋運動を行う際は、ひたすら鍛えたりしません。

姿勢をキレイに整えながら、インナーマッスルを鍛える腹筋を行います。

お腹を薄く凹ませたままキープする運動が多いです。

 

さらに、普段からお腹を引き締める事が出来る座り方・立ち方も教えてくれます。

そうする事で、普段から手軽にお腹痩せの運動を行う事も出来ます。

店舗の雰囲気も清潔感があり良く、更衣室・レンタルウェアも完備しています。

新型ウィルス対策も徹底しており、安心してレッスンが受けられます。

一番の特徴は「指導実績」です。

モデルやミスユニバースへの指導実績もあり、指導実績は非常に豊富です。

一般の方への指導も多く、お客様の声も多くあり、信頼出来ます。

ウエストを美しく引き締めたい方におすすめのジムです!

 

Luv

名古屋の東区にあるジム「Luv」。

お腹痩せ専門のピラティススタジオで、マンツーマン指導専門です。

店舗の雰囲気も良くて、ウィルス対策も実施しております。

更衣室はありますが、レンタルウェアの用意は無いです。

指導実績にモデルやミスユニバースはなく、一般の方への指導実績が多いです。

ピラティスをやりたい方におすすめのジムです!

 

BELION

名古屋の中区・千種区にあるジム「BELION」。

姿勢矯正専門ジムであり、マンツーマン指導専門になります。

店舗の雰囲気も良く、レンタルウェア・更衣室も完備しております。

トレーナーは多数所属しておりますが、モデルなどへの指導実績はありません。

姿勢矯正したい方におすすめのジムです!

 

E.V.O

愛知・岐阜にあるジム「E.V.O」。

マンツーマン指導が可能であり、ダイエット指導用の食事プログラムもあります。

店舗の雰囲気も良く、マシンも多数あるジムです。

更衣室は完備しておりますが、レンタルウェアのサービスはありません。

トレーナーも多数所属しておりますが、コンテスト大会の実績が多いです。

コンテストに参加したい方・マシントレーニングしたい方におすすめのジムです!

 

Sin

名古屋の中区にあるジム「Sin」。

ダイエット専門店であり、マンツーマン指導に対応しております。

食事プランのサービスもあり、更衣室も完備しております。

レンタルウェアのサービスはありません。

指導実績としては、コンテスト大会の実績が多いです。

ダイエットして痩せたい方におすすめのジムです!

 

UNDEUX

全国に展開されているジム「UNDEUX」。

ダイエット・ボディメイク専門店で、マンツーマン指導に対応しております。

更衣室・レンタルウェアのサービスがあり、手ぶらで通えます。

トレーナーは多数所属しておりますが、指導実績は分かりません。

食事内容を見直しながら痩せたい方におすすめのジムです!

 

お腹痩せに効果的なプロ直伝トレーニング3選

お腹痩せを目指す上で「姿勢の歪み」を整える事が大切です。

その為にも、姿勢を正す種目をメインにご紹介します!

 

背中のトレーニング

背中を鍛えるトレーニングで、猫背を緩和する効果があります。

  1. 両手を頭の後ろで組み、うつ伏せに寝る
  2. みぞおちを床に残しながら、上体を起こす

※20回目安に行うとおすすめです

※腰の根本に力が入り過ぎないように注意しましょう

 

お尻のトレーニング

お尻を鍛えるトレーニングで、内股を緩和する効果があります。

  1. 横向きに寝て、膝の角度は45度
  2. 横向きに寝て、膝の角度は90度
  3. 横向きに寝て、上の足をまっすぐ伸ばす

※各種目20回目安に行うとおすすめです

※足を動かす際、骨盤が後ろへ倒れないように注意しましょう

 

お腹のトレーニング

お腹を鍛えるトレーニングで、反り腰を緩和する効果があります。

  1. 両手を頭の後ろで組み、仰向けに寝る
  2. 肩甲骨が浮くぐらいまで上体を起こす

※20回目安に行うとおすすめです

※お腹を薄く凹ませながら行うとよりおすすめです

※首・肩に力が入り過ぎないように注意しましょう

 

まとめ

今回は、お腹痩せが出来る理由・お腹痩せ専門ジムを選ぶ際のポイントをご紹介しました。

お腹痩せ専門ジムを探すポイントを知らないと、求めている成果と違う場合が出てきます。

そのような間違いが起きない為にも、店舗選びのポイントを頭に入れてあげましょう!


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