最近話題になっているピラティス。
アスリート、女優、モデルなど多くの芸能人が
美容・健康・パフォーマンスアップなどのために積極的にピラティスを取り入れています。
なぜ美しい体をキープし続ける芸能人がピラティスを選ぶのか、
なぜ近年注目されているのか気になりますよね。
そこで今回は、実際にピラティスを取り入れている芸能人をご紹介しながら、
ピラティスの効果についてもわかりやすく解説していきます。
目次
ピラティスが芸能人の間で流行っている最大の理由5つ
なぜ芸能人の間で近年注目され、取り入れる人が多いのでしょうか。
理由として、ピラティスには以下のような効果があるからです。
- 少ない時間で多数の効果が一気に得られる
- 姿勢が整い見た目が美しくなる
- インナーマッスルが鍛えられて引き締まる
- 柔軟性がアップしパフォーマンスが上がる
- メンタルコントロールができる
一つずつ見てきましょう！
少ない時間で多数の効果が一気に得られる
ピラティスのエクササイズは、解剖学的で安全かつ効果的なものばかりなので、
短時間で多くの効果が得られやすいです。
様々な動きを行いながら「正しい姿勢や筋肉の使い方」を学んでいくことで、
体の歪みや使い方を根本から整えていきます。
結果として、
- 姿勢やボディラインが整う
- 見た目が若々しくなる
- 体力がつき、疲れにくくなる
- 浮腫みにくくなる
- 代謝が良くなる
- 体がブレにくくなり、安定する
- 怪我をしにくい
- 競技パフォーマンスが向上
などのたくさんの効果が得られます。
女優、モデルからアスリートまで幅広く愛されるのは、この得られる効果の多さもありそうですね。
姿勢が整い見た目が美しくなる
ピラティスは、様々な動きを行いながら「正しい姿勢や筋肉の使い方」を学んでいくので、
ボディラインや姿勢を根本的に改善するのにとても効果的です。
姿勢は見た目にも影響してきます。
実際にイメージするとわかりやすいですが、姿勢が崩れるとボディラインも崩れて、見た目の印象が変わってきます。
| 崩れた姿勢 | 理想的な姿勢 |
 |
 |
同じ女性ですが、左右でかなり印象が違いませんか？
左は猫背でお腹がぽっこりして、少し老けた印象を受けます。
右の方が見た目も若々しくて美しく、ボディラインも引き締まって見えますよね。
そのため、美しいスタイルキープにピラティスを取り入れる芸能人が多いのです。
インナーマッスルが鍛えられて引き締まる
ピラティスは主にインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
インナーマッスルは、身体の深層にある筋肉で、
姿勢のバランスを調整したり、関節や身体の安定をサポートするなどの役割があります。
インナーマッスルが弱くなると、アウターマッスルが働きやすくなるため
太くなったり、姿勢やボディバランスが崩れやすくなります。
例えば、反り腰の女性に多いポッコリお腹。
その原因の大半が、お腹にある腹横筋というインナーマッスルの緩みや低下から起こっています。
お腹のインナーマッスルが衰えると、内臓が本来の位置より下がってしまい、
その結果としてお腹がぽっこりと前に出てきてしまうのです。
ピラティスでは、体幹のインナーマッスルを鍛えるトレーニングが多く
続けることで体が引き締まっていく方も多いです。
ピラティスをしている人の薄く引き締まったお腹周りや、
全体的にスッキリして見えるのはこの効果からきているのですね。
柔軟性がアップしパフォーマンスが上がる
ピラティスには柔軟性アップに効果的なエクササイズがたくさんあります。
硬くなっている筋肉の柔軟性を向上させることで、
体の歪みや筋肉のアンバランスが調整され、パフォーマンスアップが期待できます。
ピラティスでは、ただ筋肉を伸ばすのではなく、筋肉を使いながらストレッチを行うので、
筋肉が伸びすぎてパフォーマンスが低下してしまう
という心配がなくアスリートも積極的に取り入れています。
アスリートに限らず、適切な柔軟性は怪我の防止にも繋がります。
ただ、コントロールできない柔軟性は怪我の原因にもなりますので、
身体をしっかりコントロールしながら適切な柔軟性を獲得していくピラティスはとてもおすすめです。
メンタルコントロールができる
現代は情報過多のストレス社会と言われており、体の健康だけでなく心の健康にも注目が集まっています。
ピラティスは「動く瞑想」とも呼ばれます。
瞑想とは、歴史のある心身療法で、平穏感や身体のリラックス感を高め、心身のバランスをよくするため病気にうまく対処するため、また全体的な健康や幸福の増進のために利用されてきました。
参照元：厚生労働省
普段は意識しない背骨一つ一つの動きや呼吸など全身に意識を向けて、集中してエクササイズを行います。
動きのコントロールとともに、メンタル面のコントロールにもつながり
自分自身と向き合う時間を作ることができます。
高い集中力が必要なアスリートや、常に見られている芸能人の方達にとって、
メンタルコントロール効果も非常に重要ですね。
ピラティスで芸能人のようなスタイルを手に入れる秘訣
美しい体をキープし続ける芸能人が、なぜピラティスを選ぶのかわかってきましたね。
一方で、
「私もあんなスタイルになれるのかな？」
と思う方も多いのではないでしょうか。
食事管理など、美の秘訣は他にも要因としてあると思いますが、
スタイルアップにおいてピラティスはとても有効です。
その効果を手に入れる秘訣を以下の３点お伝えします。
- 最短で効果を実感するなら先生を選ぶ
- 少ない回数で体型を維持するならマシンピラティス
- ２つを同時に叶えるならルルトがおすすめ
最短で効果を実感するなら先生を選ぶ
最短で効果を実感したいのであれば、きちんとした先生を選んだ方が良いです。
なぜなら、効果が出るスピードもちろん個人差がありますが、
指導者側のスキルも重要になってくるからです。
ピラティスでは「正しい体の動かし方」を体で学んでいくため、
間違った動きを修正し、正しい動作に導いてもらう必要があります。
また、姿勢の歪みや崩れを正確に把握し、その人にピッタリなエクササイズを的確に指導できるスキルも指導者には必要になります。
間違った動作をそのまま行なってしまったり、合わないエクササイズをおこなってしまうことで、
効果が出ないどころか、悩みを悪化させてしまう可能性もあります。
少ない回数で体型を維持するならマシンピラティス
ピラティスには、以下の２種類があります。
- マットピラティス
- マシンピラティス
一般的にマットピラティスの方が難しいといわれており、
マシンを使って行う方が圧倒的に効果が高いのでオススメです。
| マットピラティス | マシンピラティス |
|
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マットピラティスも上手に行えばもちろん効果は高いですが、
初心者の方や、最短でしっかりと効果を感じたい方は
まずはマシンピラティスを選んでみると良いですね。
実際に、忙しい芸能人はマシンピラティスを効果的に使ってトレーニングをしているケースが多いです。
2つを同時に叶えるならルルトがおすすめ
以上の２つを同時に叶えるには、「ピラティススタジオルルト」がおすすめです。
理学療法士でPHIピラティスのマスタートレーナーの資格を持つ実力派の指導者が運営する
マシンピラティスのプライベートレッスンができる店舗です。
所属スタッフ全員がピラティスの指導資格を保有し、
体のプロである理学療法士が教育から監修まで全て行っています。
そのため他のスタジオよりも医学的な知識や経験から、
その方に最適で効果的なピラティスの指導が可能です。
最短でしっかりと効果を感じたい方はぜひ一度お試しください。
※体験予約はこちらから可能です！
ピラティスをしている芸能人【女優・モデル】6選
ここからは、実際にピラティスを取り入れている芸能人をご紹介していきます。
皆さんも知っているようなモデル、女優をピックアップしました。
憧れている方も多いのではないでしょうか？
それぞれどのように取り入れているのか見ていきましょう！
中村アンさん
https://twitter.com/AnneNakamura/status/1045247941584117760?s=20&t=NmQgc8SKgkrIPoQZs13XXA
モデルとして活躍するヘルシー美人な中村アンさん。美しい腹筋が話題ですよね。
そのスタイルは、ピラティスによってキープしているそうです。
中村アンさんは長年腰痛に苦しんでいた中、ピラティスを始められたそうです。
今ではライフワークとして取り組まれている様子がインスタでもアップされています。
優木まおみさん
引用元：公式ブログ
2児の母でありながら美ボディを誇る優木まおみさん。
「ピラティスは体形だけでなく、肌・髪・体調面、内面まで整う唯一無二のエクササイズ」と評しています。
産後、 心も体も絶不調だった時に、 ピラティスと出会い前向きな気持ちと引き締まった体を取り戻していったそうです。
通うごとにちょとずつ身体が変わり良くなっていくのを感じて、すっかり魅了され今ではピラティス講師としても活躍されています。
インスタライブなどでも度々レッスンをされていますよ！
道端アンジェリカさん
米倉良子さん
引用元：スポニチ
美脚とメリハリのある美しいボディラインが印象的な米倉涼子さん。
舞台の体力作りのために筋トレなどもしているそうですが、ピラティスも「体と向き合うために」行っているそうです。
自身もインストラクターの資格も取られています。
石田ゆりこさん
引用元：公式インスタグラム
年齢を感じさせない美しさをお持ちの石田ゆりこさん。
１５年前からピラティスを続けておられます。
「ピラティスは生きるのが楽になる」と語っており、ピラティスをはじめてからこれまで悩まされていた不調がよくなったそう。
「ピラティスも筋トレも私の生活には欠かせない」というほど、ピラティスが生活の一部となっているようです。
幅広い年代で取り入れられていること、年齢を重ねても体型キープできるピラティスはやはり万能ですね。
広瀬すずさん
引用元：Facebook
笑顔と可愛らしい雰囲気が魅力的な広瀬すずさん。ピラティス姿も美しいですね。
役作りのためにもピラティスを取り入れておられます。
「激しく動くのが好きなのでピラティスにはまっています」と語っており、
ピラティスの効果で体がとても体が引き締まったそうです！
ピラティスをしている芸能人【海外セレブ】4選
ここからはピラティスを取り入れている海外セレブをご紹介していきますね！
誰もが知る有名人ばかりです！
ミランダ・カー
引用元：公式インスタグラム
世界的に有名なファッションモデルのミランダカーさん。
下着モデルもされたりなど、スタイルの良さは際立っていますね！
自身のインスタで非常に多くのピラティスレッスンの風景がアップされています。
日々ピラティスなどでしっかり体を動かして、スタイルをキープされているそうです。
マドンナ
引用元：Wikipedia
アメリカ出身の歌手、女優、文筆家、実業家で、「ポップスの女王」と称されるマドンナ。
大胆な衣装やスタイルも注目を浴びていますね。
以前はヨガにはまっていましたが、最近はピラティスに転向したそうです。
きっかけは2005年の落馬で、肩と背中の怪我からのリハビリテーションでピラティスにはまったようです。
ジョニー・デップ
引用元：Wikipedia
数々の名作に出演するジョニーデップ。
実は彼もピラティスを取り入れている一人です。
精神的にも、肉体的にもシェイプアップするために、ベジタリアンダイエットやピラティスに励んでいるそうです。
キャメロン・ディアス
引用元：Wikipedia
笑顔がチャーミングで引き締まったボディを持つ、キャメロンディアス。
セレブの間で有名なパーソナルトレーナーが長年彼女の指導をしています。
彼女が目指すのは筋肉質で引き締まったボディであり、ピラティスはその体作りのために非常に役立っているそうです。
ピラティスをしている芸能人【アスリート】 3選
近年アスリートの間でもピラティスは積極的に取り入れる方が増えてきています。
ここでは常に高いパフォーマンスを発揮している３名をご紹介します！
クリスティアーノ・ロナウド選手
引用元：公式インスタグラム
ポルトガル代表で、マンチェスター・ユナイテッド所属のクリスティアーノ・ロナウド選手。
長年第一線で活躍し、結果を残し続けています。
もちろん高負荷のウェイト等もされていますが、パフォーマンスアップのためにピラティスも積極的に取り入れています。
怪我が少ないことでも有名ですが、そのメンテナンスの一つになっているようです。
羽生結弦選手
引用元：公式インスタグラム
数々の成績を残してきた、フィギアスケート選手の羽生結弦選手。
しなやかさの中に力強さを持ち、表現力や演技も美しいですよね。
筋肉が大きくなりすぎるとジャンプ力の妨げになることから、
インナーマッスルを鍛えるトレーニングの一つとしてピラティスを取り入れているそうです。
イチロー選手
引用元：Wikipedia
メジャーリーグで大活躍のイチロー選手。
年齢を重ねながらも、長年にわたって成績を残し続けていますね。
体のメンテナンスにはかなり気を遣われていて、その一つがピラティスだそうです。
彼の自宅にはピラティスマシンがあり、毎日ピラティスで身体を整えているようです。
まとめ
近年、多くの芸能人やアスリートがピラティスを取り入れています。
また、その様子がメディアやSNSで多く取り上げられるようになってきました。
ピラティスを取り入れている目的はそれぞれでしたが、
理想の身体づくり・パフォーマンスアップ・怪我の予防や不調の改善などが主です。
ピラティスはインナーマッスルを強化し、体の正しい使い方を変えていくので、
最短で効果的に体を根本から整えていくことができます。
だからこそ常に結果が求められ、魅了させる立場である彼らに広く取り入れてられているのですね。
憧れの芸能人のようにスタイルアップ、スタイルキープしたいという方にとってもピラティスは効果的です。
ぜひ一度お試しくださいね！
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