ピラティススタジオ『ルルト』代表の戸田です。

横浜リゾート&スポーツ専門学校でもピラティス講師をやっており、多くの人にもっとピラティスを知って欲しいと思い、活動しています。

今回は、最近話題のピラティスと何かについて、効果や内容までをサクッと1分で解説していきます！

最近、美容に詳しい友人や芸能人がこぞってピラティスをしていると聞いて・・・。気になっているんだけど、実際どんな効果があるのかよく知らないのよね。

えりこさんのように、気になっているけれど、よくわからずに迷っている人は実は多いんです。

ピラティスは、最近流行りのボディメイクにとても効果的なエクササイズです。

主にインナーマッスルを鍛えていくもので、姿勢を整えたり体の引き締めに抜群の効果があるんです。

たしかに、ピラティスをやっている人ってしなやかで姿勢が整っている人が多いですね・・・！

でも、私昔から筋肉質で筋トレとかで鍛えるとすぐにムキムキな感じになってしまうんですが・・・。

えりこさんのようにムキムキになりやすい人は共通した特徴があります。

それは、体のクセとしてアウターマッスルを使いやすいという特徴です。

言葉の通りインナーマッスルは体の内側で姿勢や体を支え、アウターマッスルは体の外側で大きな力を発揮するときに働いてくれています。

インナーマッスルが弱かったり姿勢が崩れてうまく働かなくなると、アウターマッスルがカバーするようになります。

その結果、体の外側だけがどんどん鍛えられムキムキになってしまうんです。

だから筋トレをすると、ゴツゴツした感じになってしまうんですね・・・！

特に太ももの前や外側なんか、パンパンになってしまうんです。

えりこさんのように、筋トレですぐに体がムキムキになってしまう人ほどインナーマッスルが弱かったりうまく使えていないケースが多いので、ピラティスはおすすめです！

ピラティスは、呼吸を意識しながらインナーマッスルを効率よく鍛えていくので、女性らしい引き締まった体を作ることができるんです。

なるほど！

でもヨガも同じイメージですが、、、何が違うんでしょうか？

簡単に言うと、ヨガは体や心をリラックスさせる効果が、ピラティスは体の内側を鍛えて正しい姿勢や動きをつくる効果があります。

ピラティスは元々病院で行っているリハビリテーションが起源なので、解剖学や医学的な根拠にも基づいているんです。

同じようで全く目的も効果も違っていたんですね！

ピラティスの元になっているのがリハビリだったとは、知りませんでした。

それくらい効果が世界的にも認められているんです！

ヨガとピラティスの効果の違いについては、下記の記事にもわかりやすく記載しているので、気になる方は覗いてみてくださいね。

ピラティス、興味が湧いてきました・・・！

これまでずっと体型で悩んでいたんですが、ピラティスなら解決できそうですね！！

姿勢や体型を美しくしたい方には、ぜひ一度体験してほしいです！

ピラティス初心者でより短期間で効果を出すなら、ピラティスの中でもマシンピラティスが個人的におすすめです。

マシンピラティスについては下記の記事に簡単な説明があるので、興味のある方は覗いてみてくださいね！