足だけ痩せればOKなんですが、、、
という方が非常に多いのですが、足痩せにこだわりすぎると、そもそも効率的に足痩せできません。
また、足痩せにこだわることで、身体全体のバランスが悪くなり、「綺麗な足」を手に入れることは永遠にできません。
「ランニング / 筋トレ / ヨガ / ピラティス」の足痩せ効果を徹底比較
ランニングの特徴
ランニングは、バランスの良い足痩せ効果が期待できます！
脂肪燃焼効果も高いため、無駄な脂肪を燃やすためならランニングが非常におすすめできますね！
ただ、O脚やX脚などの歪み改善には繋がらないことやふくらはぎの筋肉が発達してしまうことで、ふくらはぎ痩せの効果は薄いです。
見た目の即効性は、姿勢改善や骨盤改善などの要素が必要になってきます。
筋トレの特徴
スクワットなどの筋トレを行うと、筋肉量が増えるので脂肪燃焼効率UPには繋がります！
筋肉量が増えると、脂肪燃焼効率が長期的にアップするので、長期的に痩せやすい身体を作ることができるのが一番の特徴です！
ただ、筋肉太りという言葉もあるように、筋肉がついてしまって逆に太って見えてしまうことが多いです。
また、O脚やX脚といった改善には繋がりにくく、足のラインも太い場所が増えてしまうので、筋トレで足のラインを綺麗にするのは難しいと考えられます。
ヨガの特徴
ヨガは、そもそも精神を整えるための瞑想や呼吸を整える、姿勢改善というポイントがメインなので、精神を整える上ではかなり有効です！
加えて、歪み改善には一定の効果が期待できるため、O脚やX脚の足をまっすぐストレートにしたいと考えている方にはおすすめです。
ただ、ストレッチ要素が多いために、足痩せ効果という点では、他と見劣りしてしまいます。
ピラティスの特徴
ピラティスを説明する上で特徴を表すキーワードは、『足のインナーマッスル』『姿勢改善』『胸式呼吸』の3つです。
ピラティスは、動きの正しさと呼吸が非常に大切なので、必ずトレーナーについてもらう必要があり、他の運動よりも手軽に始められないのがデメリットです。
しかし、足のインナーマッスルや姿勢改善を行うことができるので、足痩せ＋足のライン変化に即効性があります。
さらに、足のインナーマッスルが鍛えられることで、筋肉太りせずに脂肪燃焼効果をアップできるので、短期間で足痩せしやすい身体を作ることができます。
見た目の即効性がありながら、実際に足痩せしやすい身体にすることが目的であれば、ピラティスは非常に効果的です。
足痩せしながら、足のラインを綺麗したい時の大事な3つのポイント
- 骨盤や姿勢の歪みを整える
- 全体的にインナーマッスルを鍛える（部分的に筋肉が大きくならない）
- 足の身体の正しい使い方ができるようになる
上記の3つをクリアできる身体は、足痩せしながら足のラインを綺麗にすることができます。
「体重が減っているからOK」「カロリー消費しているからOK」という考え方では、いつまでもバランスが悪いままでは、足痩せ＋足のラインが綺麗に見える状態にはなりません。
3つのポイントを全てクリアするのが『ピラティス』ですが問題もあります
上記3つのポイントをクリアするのは『ピラティスだけ』です。
しかし、通常のピラティスは、「足が太い」「足のラインを整えたい」といった気になる部分の改善が難しい場合も多いです。
そんなとき、身体の専門家である理学療法士が開発した1000種類以上のオーダーメイドピラティスであれば、全て両立できます。
例えば、「足が太く見える」という場合には、 足痩せ＋足のライン改善に特化したピラティスの効果的なメニューを理学療法士の専門的な知識でカスタマイズ可能です。
そんなオーダーメイドピラティスを提供しているのが、ピラティススタジオ『ルルト』です。
詳細は以下のページより、全国の店舗一覧やご予約なども可能ですので、ぜひご覧ください。
足痩せしたいんですが、何か良い方法ありませんか？