ピラティススタジオ『ルルト』代表の戸田です。

横浜リゾート&スポーツ専門学校でもピラティス講師をやっており、多くの人にもっとピラティスを知って欲しいと思い、活動しています。

今回は、ピラティスと混同されやすいヨガについて、効果や内容までをサクッと1分解説していきます！

私、昔からきつい運動は苦手で。ヨガならキツくなさそうだし、なんとなく良さそう思っているんだけど、、、実際どうなんだろう・・・？

実はヨガの効果は、主に心身のリラックス効果なんです。

ゆったりとした呼吸法（腹式呼吸）に合わせて、さまざまなポーズをとっていくのですが、体を引き締めるというよりは、瞑想の要素が強いです。

確かに、マットの上にあぐらの姿勢で瞑想しているイメージはあります・・・！

となると、ダイエットで体型を変えたい私にはあんまり向いてないのかも・・・？

確かに、体の柔軟性はアップしていくのでむくみの改善などには効果的ですが、体型を変えるには不向きとなってしまうかもしれません。

というのも、ダイエットで体の見た目を変えるには、インナーマッスルを鍛えてある程度体を引き締めていく必要があります。

ここがヨガでは欠けてしまうポイントなんですよね。

なるほど・・・。でもランニングや筋トレみたいな運動は苦手なんですよね・・・。

そんな私でも、効果的に体型を変える方法ってありますか・・・？

そんなまりさんにこそおすすめなのが『ピラティス』です！

よくヨガと間違われやすいピラティスですが、ヨガとの最大のちがいはインナーマッスルを鍛えて体を引き締める効果があることなんです。

インナーマッスルがしっかり働くようになると、骨盤も安定し、姿勢改善もできますよ！

そうなんですね・・・！ヨガもピラティスも一緒かと思っていました・・・笑。

でも、鍛えるとなると結構ハードなイメージですが、、、。

実は、インナーマッスルは腹筋や背筋など体の奥深い部分で体を支える筋肉なので、鍛えるのにハードな動きはあまり必要ないんです。

地味な動きを呼吸と合わせて行うことで、まりさんのような運動が苦手な方でもしっかりと結果をだすことができますよ！

それならヨガよりピラティスに挑戦してみようかな・・・？

ピラティスでも、まりさんのように運動嫌いでなるべく最短で結果を出したい人にはマシンピラティスがおすすめです！

マシンピラティスについては下記の記事で解説しているので、ぜひ覗いてみてくださいね！